アンチエイジングでビューティーフェイス！

お肌の若々しさを保つための働きにターンオーバーがあります。再生は、夜の睡
眠中のみおこります。
ターンオーバーとは新陳代謝のことです。これはお肌のアンチエイジングの基本
となるものです。
では、アンチエイジングのために必要な睡眠時間とはどのくらいでしょうか。
それは、夜の１０時から２時までの成長ホルモンがもっともよく分泌される４時
間だと言われています。
つまり、もっとも活発にお肌が生まれ変わる時間だからです。　
ターンオーバーにはリズムがあり、つねに２８日周期で産まれ変わるといわれて
います。
ターンオーバーのリズムが崩れるのはなぜでしょうか？
まずは加齢です。他に、ストレス、季節の変わり目、睡眠不足、栄養不足などの
影響で、リズムが
狂って順調にいかなくなる場合があります。
そもそも現代社会では、仕事やプライベートなどの事情から夜１０時に寝るとい
うのは困難です。
とはいえ、なるべく１２時台には眠るように心がけましょう。
そして、眠ってから１時間半～２時間後にお肌は、ピークを迎えます。
また、人間のからだには一日のリズムがあります。
不規則な生活は体内時計を狂わすことになります。そうならないために、毎日決
まった時間に眠り、
睡眠のリズムをつくりましょう。それで、安眠する時間を確保することができ、
質の高い睡眠をとる
ことができます。
お肌のアンチエイジングにとってこの睡眠は、とても大切です。